Сонячні опіки

Дата публікації: 14.10.2022

|

Автор: Дурунда Маріанна Іванівна

Літо потроху минає, проте наслідки жарких днів ми все ще відчуваємо. Одним із таких побічних ефектів — є сонячні опіки. Як запобігти та лікувати їх в домашніх умовах?

Як самостійно полегшити сонячні опіки:

  • Перемістіться в тінь або до закритого приміщення з сонця;
  • Остудіть шкіру прохолодним душем, ванною або вологим рушником (стежте, щоб дитина або маленька дитина не перемерзли);
  • Нанесіть крем або спрей після засмаги (напр. з алое вера, пантенолом);
  • Пийте багато води, щоб охолодити тіло і запобігти зневодненню;
  • При відчутті болю прийміть знеболюючі засоби, такі як парацетамол або ібупрофен;
  • Закрийте обгорілу шкіру від прямих сонячних променів, поки шкіра повністю не заживе.

Не потрібно:

  • Використовувати вазелін на засмаглій шкірі;
  • Класти лід або пакети з льодом на обгорілу шкіру;
  • Самостійно лопати пухирі;
  • Дряпати і намагатися видалити шкіру, що лущиться;
  • Надягати одяг, що обтягує на обгорілу сонцем шкіру.

Який сонцезахисний крем (SPF) мені слід використовувати?

Не покладайтеся лише на сонцезахисний крем, щоб захистити себе від сонця. Одягайте відповідний одяг і проводьте час у тіні, коли сонце найактивніше. Купуючи сонцезахисний крем, етикетка повинна мати:

  • сонцезахисний фактор (SPF) не менше 30 для захисту від UVB;
  • принаймні 4-зірковий захист від UVA;

Захист від ультрафіолетових променів також може позначатися літерами «UVA» в колі, що свідчить про відповідність стандарту ЄС. Переконайтеся, що термін придатності сонцезахисного крему не закінчився.

Більшість людей не наносять достатньо сонцезахисного крему. За орієнтир використовуємо звичайні ложки:

  • 2 чайні ложки сонцезахисного крему, якщо ви покриваєте лише голову, руки та шию;
  • 2 столові ложки, якщо ви покриваєте все тіло в купальному костюмі.

Якщо сонцезахисний крем наноситься занадто тонким шаром, рівень захисту, який він надає, зменшується.

Крем потрібно наносити відразу після того, як ви були у воді, навіть якщо він «водостійкий», а також після витирання рушником, потовиділення. Також рекомендується повторно наносити сонцезахисний крем кожні 2 години, оскільки сонце може висушити шкіру.

 

Що потрібно пам’ятати:

  • Сонячні опіки підвищують ризик раку шкіри;
  • Не існує безпечного чи здорового способу засмагнути. Засмага не захищає вашу шкіру від шкідливого впливу сонця;
  • Прагніть знайти баланс між захистом від сонця та отриманням достатньої кількості вітаміну D від сонячного світла.

 

Поради щодо безпеки на сонці:

  • Проведіть час у тіні з 11:00 до 15:00;
  • Переконайтеся, що ви не обгораєте;
  • Прикривайтеся відповідним одягом і сонцезахисними окулярами;
  • Будьте особливо обережні з дітьми;
  • Використовуйте сонцезахисний крем з фактором не менше 30.

Джерела:

https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/

https://www.nhs.uk/conditions/sunburn/