Сезонний афективний розлад

Дата публікації: 10.02.2023

|

Місце: Клініка "InterFamily"

|

Автор: Дурунда Маріанна Іванівна

Сезонний афективний розлад (САР) — це тип депресії, який приходить і зникає за сезонною схемою. САР іноді називають «зимовою депресією», оскільки взимку симптоми зазвичай більш очевидні та гостріші.
❗️Симптоми САР можуть включати:
·постійне зниження настрою;
·втрата задоволення або інтересу до звичайної повсякденної діяльності;
·дратівливість;
·почуття відчаю, провини та нікчемності;
·відчуття млявості (брак енергії) і сонливість протягом дня;
·сон стає довшим, ніж зазвичай, проте важко вставати вранці;
·тяга до вуглеводів і набір ваги;
·труднощі з концентрацією;
·зниження статевого потягу.
У деяких людей ці симптоми можуть бути серйозними та суттєво впливати на їхню повсякденну діяльність.

???? Коли звернутися до лікаря загальної практики?
Вам слід подумати про те, щоб звернутися до лікаря загальної практики, якщо ви думаєте, що у вас САР і вам важко впоратися. Лікар загальної практики може провести обстеження, щоб перевірити ваше психічне здоров’я.
???? Що викликає САР?
Точна причина САР до кінця не з’ясована, але її часто пов’язують із зменшенням впливу сонячного світла протягом коротших осінніх і зимових днів.
???? Лікування САР
Для САР доступний ряд методів лікування. Лікар загальної практики порекомендує вам найбільш зручну саме для вас програму лікування.
???? Основні методи лікування:
заходи щодо способу життя — збільшення кількості природного сонячного світла, регулярні фізичні вправи та контроль рівня стресу;
світлотерапія — де використовується спеціальна лампа під назвою світлова коробка для імітації впливу сонячного світла;
розмовна терапія — наприклад, когнітивна поведінкова терапія (КПТ) або консультування;
антидеприсанти — такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС)
❗️ Як можна допомогти самому собі?
намагайтеся отримувати якомога більше природного сонячного світла — навіть коротка прогулянка в обідній час може бути корисною;
сидіть біля вікон, коли ви в приміщенні;
виконуйте багато регулярних фізичних вправ, особливо на свіжому повітрі та в денний час;
дотримуйтеся здорового, збалансованого харчування;
якщо можливо, уникайте стресових ситуацій і вживайте заходів для подолання стресу.